Yeux rouges écran : les effets des écrans sur les yeux
2 heures, 4 heures, 8 heures sur écran : des yeux toujours plus fatigués
Pratiquement tout le monde travaille devant un écran, que ce soit un ordinateur, une tablette, un téléphone portable ou une télévision. Cependant, tous les écrans ne sont pas identiques et certains ont tendance à fatiguer les yeux plus que d’autres.
Le travail sur écran est un facteur clé de la fatigue visuelle, qui se manifeste par une sensation de lourdeur dans les yeux, des yeux secs et irrités, ainsi que des rougeurs. Ces symptômes peuvent être aggravés par l’utilisation prolongée de l’œil sur un écran.
Plusieurs facteurs peuvent causer cette fatigue oculaire :
– Éclairage inadéquat : une lumière éblouissante ou insuffisante peut augmenter la fatigue oculaire.
– Position de travail inadéquate : un écran qui n’est pas à la bonne distance ou un mauvais angle d’affichage peuvent aggraver la fatigue oculaire.
– Utilisation fréquente : passer de longues heures sur un écran chaque jour peut rendre les yeux plus fatigués.
Allergies et écran : des yeux encore plus irrités
Les allergies peuvent également provoquer des yeux rouges et irrités en contact avec un écran. Les allergènes tels que la poussière, les pollens ou les poils d’animaux peuvent aggraver la fatigue oculaire.
Si vous travaillez dans un environnement poussiéreux ou si vous êtes allergique aux poils d’animaux, il est important de nettoyer régulièrement votre bureau et votre écran.
Comment prévenir la fatigue oculaire due à l’écran
1. Ajustez votre environnement de travail
– Réduisez les reflets : placez votre écran loin des fenêtres ou utilisez un filtre anti-reflets pour réduire les reflets sur votre écran.
– Augmentez la taille de la police : une police plus grande peut aider à réduire la fatigue visuelle.
– Évitez les éclairages éblouissants : utilisez une source de lumière diffuse et ajustable.
2. Changez vos habitudes de travail
– Faites des pauses régulières : toutes les 20 minutes, regardez loin de l’écran pendant au moins 20 secondes.
– Utilisez la règle 20-20-20 : toutes les 20 minutes, fixez un objet à 20 pieds pendant 20 secondes.
– Ajustez la distance et l’angle de l’écran : placez l’écran à une distance confortable et légèrement en-dessous de la hauteur des yeux.
3. Essayez les gouttes pour les yeux
Si vos yeux sont très fatigués, vous pouvez essayer des gouttes ophtalmiques pour soulager la sécheresse et l’irritation.
Les marques pour soulager la fatigue oculaire
Si vous cherchez des produits pour soulager la fatigue oculaire, vous pouvez essayer des marques telles que Visine, Bausch & Lomb ou Systane. Ces marques offrent des gouttes pour les yeux, des sprays et des nettoyants pour écran qui peuvent soulager la fatigue oculaire.
FAQ
Est-ce que la fatigue oculaire peut causer des dommages permanents ?
Non, la fatigue oculaire est souvent temporaire et disparaît une fois que les yeux sont reposés. Cependant, si elle est négligée, elle peut aggraver les problèmes de vue existant.
Qu’est-ce que je peux faire si je ne peux pas éviter de passer de longues heures sur un écran ?
Si vous ne pouvez pas éviter de passer de longues heures sur un écran, essayez d’ajuster votre environnement de travail autant que possible. Prenez également des pauses régulières et essayez des gouttes ophtalmiques si nécessaire.
Comment savoir si j’ai une allergie oculaire ?
Les symptômes courants de l’allergie oculaire comprennent des yeux rouges, des démangeaisons, une sensation de brûlure et une sécrétion oculaire. Si vous suspectez que vous avez une allergie oculaire, consultez un ophtalmologiste.